CROSSTRAINING EN ALBACETE
un nuevo desafío cada día
Tanto si vienes por primera vez como si eres ya un veterano del entrenamiento, nuestras clases de Crosstraining están diseñadas para ponerte a prueba a todos los niveles.
fuerza
El Crosstraining está repletito de ejercicios explosivos de fuerza, por eso cada sesión te acerca a tu versión más poderosa.
Resistencia
No se trata solo de aguantar: se trata de rendir más, recuperarte antes y llegar más lejos. Tu corazón y tus músculos trabajan juntos para que nada te frene.
cardio
Los entrenamientos de alta intensidad mejoran tu capacidad cardiovascular como pocas cosas, haciendo que aguantes más, respires mejor y te recuperes antes.
velocidad y potencia
La combinación explosiva: moverte rápido y con impacto. Aprenderás a reaccionar en segundos y a aplicar tu fuerza en el momento justo.
Flexibilidad
Más rango de movimiento, menos lesiones y una técnica mucho más pulida. La flexibilidad es la base para que todo lo demás funcione mejor.
Coordinación y Agilidad
Moverte con soltura, fluidez y precisión. Aquí entrenas a tu cuerpo para que cada transición sea más rápida y natural, dentro y fuera del box.
Se puede ser salvaje sin hacer el cabra
(hacemos el wod con cabeza)
¿cómo es una clase de crosstraining?
Empezamos con un calentamiento para despertar los músculos y preparar el cuerpo para lo que viene.
Después llega la parte central: a veces toca fuerza, otras días gimnásticos, cardio o incluso accesorios pensados para pulir habilidades concretas. No hay una única receta: cada sesión mezcla de forma distinta las capacidades del CrossFit.
¿Y el WOD? Muchas veces es la estrella del día: ese bloque intenso y variado donde lo das todo a contrarreloj. Pero no siempre es así: puede haber un WOD largo sin trabajo previo, o combinarse con accesorios tras terminar. Esa es la magia: nunca sabes qué te espera, y eso lo hace adictivo.
Para cerrar, llega la vuelta a la calma. Estiramientos, respiración y movimientos suaves que ponen las pulsaciones en su sitio y te dejan con la satisfacción de haber dado lo mejor de ti
1. calentamiento
2. fuerza / gimnásticos / cardio
3. wod (workout of the day)
4. vuelta a la calma
¿Para qué sirve hacer crosstraining?
- Ponte en forma de verdad: El Crosstraining es un todo en uno: fuerza, cardio, y flexibilidad para un cuerpo equilibrado y listo para cualquier reto.
- Despídete de las lesiones tontas: Con entrenamientos variados y trabajando diferentes zonas, fortaleces tus puntos débiles y dejas de sobrecargar los de siempre. Más salud, menos sustos.
- Quema calorías a fuego: Los entrenamientos intensos hacen que quemes grasa incluso después de entrenar.
- Corazón salvaje: El cardio intenso del crosstraining hace que tu corazón bombee como un campeón y aguantes más sin ahogarte.
- Subidón de autoestima: Cuando superas un entreno duro o rompes tu récord, sales sintiéndote imparable para el resto de la semana. ¡Nada que ver con entrenar en un gimnasio convencional!
¿por qué hacer crosstraining en the wild?
cuidamos de ti
Aunque nos llamemos The Wild, entrenamos con cabeza y adaptando cada WOD a tu nivel, experiencia, condición física o edad. ¡Nada de hacer el bruto!
wods variados
Donde hay variedad, hay alegría. Siempre estamos maquinando nuevas formas de ponerte a prueba, así que no repetirás entrenamiento ni viniendo todos los días.
risa asegurada
El cross es frenético, demandante y agotador. El cóctel perfecto para acabar por los suelos con una sonrisa de satisfacción al ver todo lo que has logrado.
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preguntas frecuentes
Si has llegado hasta aquí es porque te estás planteando seriamente darle un girito a tu vida, pero todavía tienes algunas dudas. ¿Qué tal si las despejamos?
El Cross Training, combina ejercicios de fuerza y cardio para trabajar todos los grupos musculares. La intensidad aquí se adapta a cada uno, y puede venir marcada por el peso que levantas o la velocidad con la que te mueves.
¡Aquí lo lesivo es quedarse en el sofá! Con la técnica adecuada y los consejos de las entrenadoras, tus clases serán 100% seguras e incluso te ayudarán a prevenir lesiones. Eso sí, de las agujetas no te salva nadie.
Para nada. El único requisito es que vengas con ganas de darlo todo y sabiendo que los cambios no se consiguen de la noche a la mañana. Ya seas principiante o veterano, estaremos muy pendientes de lo que haces, ajustando los pesos, las repeticiones y la intensidad a lo que puedes dar... Y si creemos que puedes dar más, ¡te animaremos a hacerlo!
Trae tu cuerpo serrano, una botella de agua, ropa de deporte y ganas de entrenar. Nosotros nos encargamos del resto: equipamiento, duchas, vestuario y una coach muy salvaje que estará encantada de apretarte las tuercas.
Depende de ti y de cómo te sientas. Dos o tres días a la semana es lo ideal para tener una rutina con la que empezar a notar cambios. Cuando cojas el ritmo, es posible que te pique el gusanillo y quieras venir más, pero escucha siempre a tu cuerpo: a veces también toca descansar.
Si le metes ganas y constancia, verás pronto los resultados. En cuestión de semanas empezarás a notar mejoras en tu resistencia, fuerza y tiempos de recuperación. Incluso a nivel mental, puede que te mejore el humor y te baje el estrés. El Crosstraining no es magia, pero si le pones empeño, los resultados llegarán para quedarse.
¡Claro! A través de nuestra App podrás ver los WOD con antelación, reservar y cancelar cualquier clase e incluso ver quién más va a ir. Elige tu plan y vuélvete wild a tu ritmo.
